ആഴമേറിയ ശ്വസനം

ആഴമേറിയ ശ്വസനം
എല്ലാ യോഗചിത്രങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും ലളിതമായ ദൈർഘ്യം വളരെ ദീർഘമായ ശ്വാസതടസ്സമാണെങ്കിലും, ഒരു സംസ്കാരം എന്ന നിലയിൽ,
ഇല്ല എന്ന്. ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവണത ക്രമരഹിതവും ആഴമില്ലാത്തതുമായ ശ്വസനമാണ്. ഇത് തികച്ചും emo-
ജീവൻ, ദീർഘകാല ടെൻഷൻ, ദുർബല ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയോടുള്ള സമീപന സമീപനം. മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ് ശ്വാസകോശം
ശരീരം. ശരാശരി ശ്വാസകോശം ഏകദേശം 6,000 ക്യുബിക് സെന്റിമീറ്ററാണ്. വിതരണം കൂടാതെ
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഓക്സിജനും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും നീക്കംചെയ്യുന്നത് ശ്വസന സംവിധാനം ശരീരത്തിലെ pH ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
(അസിഡിറ്റി-ആൽക്കലിനിറ്റി), കൂടാതെ വെള്ളം നീരാവി, ഹൈഡ്രജൻ, മീഥേൻ ചെറിയ അളവിൽ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണയായി
ആ ശേഷിയുടെ 600 അല്ലെങ്കിൽ 700 ക്യുബിക് സെന്റിമീറ്റർ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശങ്ങളെ അവയുടെ മുന്നിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ
അൽവൊലി എന്ന വിളിപ്പേരുള്ള ശ്വാസകോശത്തിലെ ചെറിയ വ്യാവസായിക ശേഷി പൂർണ്ണ ശേഷി അവരുടെ കഫം വിചിത്രത്തെ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല, അണുബാധയ്ക്കും രോഗബാധയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന വിഷാംശരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
വയറ് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു യോഗി ശ്വാസം എടുക്കണം. നെസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്നപോലെ
ആദ്യം നെഞ്ചു താഴേക്കിറങ്ങുക, പൂർണ്ണമായി വയറ്റിൽ വലിച്ചെടുക്കുക. ഡയഫ്രം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് താഴേക്ക് താഴുന്നു
വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കരാറുകളും ശ്വാസകോശങ്ങളും.
ഒരു ആഴത്തിലുള്ള യോഗി ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വാസകോശങ്ങളെ എട്ടു മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ
നീണ്ട, ആഴമുള്ള, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്ക് സഹിഷ്ണുതയും ക്ഷമയും ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ
ശ്വസനം മിനിറ്റിൽ എട്ടുവിരട്ടിയിൽ താഴെയായി താഴേക്ക് വരാറുണ്ട്. ശ്വാസം കുറവാണെങ്കിൽ
ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നാല് മിനുട്ട് പൈൻറൽ ഗ്രന്ഥി പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനം ഓട്ടോമാറ്റിക് ആണ്.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

"മൃതസഞ്ജീവനി, ശിവമൂലി, അയ്യപ്പാന, അയ്യപ്പന, ചുവന്ന കയോന്നി"

"മൃതസഞ്ജീവനി, ശിവമൂലി, അയ്യപ്പാന, അയ്യപ്പന, ചുവന്ന കയോന്നി" ബ്രസീലില്‍ നിന്നും വന്നെത്തിയ അസ്റ്റെരാഷ്യ എന്ന കുടുംബത്തില്‍ പെട്ട ഒരു ഔഷധ സസ്യമാണ് വിശല്യകരണി. ഇംഗ്ലീഷില്‍ അയ്യപ്പന റ്റീ എന്നും സംസ്കൃതത്തില്‍ അജപര്‍ണ എന്നും അറിയപെടുന്നു. മലയാളത്തില്‍ വിഷപച്ച, മൃതസഞ്ജീവനി, ശിവമൂലി, അയ്യപ്പാന, അയ്യപ്പന, ചുവന്ന കയോന്നി, മൃതസഞ്ജീവനി, etc... അറിയപെടുന്നു. അയ്യപ്പന ചെടി ഉള്ളിടത്ത് പാമ്പുകള്‍ വരില്ലെന്നു പറയപെടുന്നു. വളരെയേറെ ഔഷധ ഗുണമുള്ള അയ്യപ്പന നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും വീട്ടുമുറ്റങ്ങളില ്‍ വച്ചുപിടിപ്പിക്കാവുന്ന ഒരു ഔഷധ സസ്യമാണ്. സമൂലം ഔഷധമായ് ഉപയോഗിക്കുന്ന അയ്യപ്പനയെ പുരാണങ്ങളിലും ഇതിഹാസങ്ങളിലും പതിപാതിക്കുന്നുണ്ട്. രസം: തിക്തം, കഷായം ഗുണം: ലഘു, സ്നിഗ്ധം വ്വീര്യം: ഉഷ്ണം അയ്യപ്പനയുടെ ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍ പൈൽസിന് അയ്യപ്പാനയുടെ ഇല ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ ശ്രീനിവാസൻ വൈദ്യർ വിവരിച്ച പ്രകാരം: - ആദ്യ ദിവസം അയ്യപ്പനയുടെ ഒരു ഇല കഴിക്കുക. തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ ഇല കൂട്ടിക്കഴിച്ച് ഇരുപത്തൊന്നാം ദിവസം 21 ഇല കഴിക്കുക, തുടർന്നുള്ള 21 ദിവസങ്ങളിലും 21 ഇല വീതം കഴിക്കുക. പിന്നെ അടുത്ത ദിവസം 20...
Read more

ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ് മാറും

ഇതിന്റെ ഒറ്റ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ് മാറും ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ് നമ്മുടെ സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിന് വില്ലനാവുന്ന ഒന്നാണ്. പലപ്പോഴും മൂക്കിനിരുവശവും ഉള്ള ഭാഗങ്ങളില്‍ കറുത്തതും വെളുത്തതുമായ പല വിധത്തിലുള്ള കാര പോലുള്ള വസ്തുക്കള്‍ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് മുഖത്ത് എണ്ണമയം ഉള്ളത് കൊണ്ട് വരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കൂടുതല്‍ സെബം ചര്‍മ്മ കോശങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാവുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് അത് ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ് ആയി രൂപപ്പെടുന്നത്. ആവശ്യത്തിന് ഓക്‌സിജന്‍ കിട്ടാതെ വരുമ്പോള്‍ അത് പലവിധത്തില്‍ പ്രതിസന്ധികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതാണ് കറുപ്പ് നിറത്തിലുള്ള ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത്. സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്‍മാരിലും ഇത്തരം പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാവുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തെ വളരെ പ്രതികൂലമായി തന്നെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ അത് പലവിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്ത് രോമവളര്‍ച്ച കൂടി ഉണ്ടാവുമ്പോള്‍ അത് പല തരത്തിലുള്ള ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തില്‍ കാര്യമായി ശ്രദ്ധിക്കണം. എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മ്മക്...
Read more

പ്രസവത്തിനുശേഷവും ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം! കഴിക്കേണ്ടത് ഇവയാണ് .

പ്രസവത്തിനുശേഷവും ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം! കഴിക്കേണ്ടത് ഇവയാണ് . ...................................................................................... ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധവേണം. ഗര്‍ഭവേളയില്‍ ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ നല്‍കുന്ന അതേ പ്രാധാന്യം മുലയൂട്ടുന്ന കാലത്തും നല്‍കണം. അമ്മയുടെ നല്ല ഡയറ്റ് കുട്ടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. ഫാറ്റ് കുറഞ്ഞ പാലുല്പന്നങ്ങള്‍: തൈര്, പാല്, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഗര്‍ഭകാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ക്ക് ഏറെ നല്ലതാണ്. കുട്ടിക്ക് പാലൂട്ടുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താന്‍ ഇതു സഹായിക്കും. ബ്രൗണ്‍ റൈസ് ഗര്‍ഭകാലത്ത് കൂടിയ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പ്രസവിച്ചയുടന്‍ പലസ്ത്രീകളും ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കുന്നത് ഒട്ടേറെ ദോഷങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയണം. ബ്രൗണ്‍ റൈസ് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക വഴി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറികള്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. മുട്ട പ്രോട്ടീന്റെ നല്ലൊരു സോഴ്‌സാണിത്. മുട്ട എങ്ങനെ കഴിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ പാലിലെ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ അളവ് വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ഇ...
Read more